No　29、麻薬中毒者をうらやむことはない

アレン・カー氏は、なぜ喫煙者をうらやむかについて、「　①一本だけ吸うという吸い方を、まだ信じている　②吸っていない自分は、何もしていないという、マイナス志向になっている　」事を書いています。

喫煙者を、うらやむ事はせず、「　彼らは、本当に惨めで、哀れな奴らだ　」と思うように勧めている。

彼らは、タバコを吸う事により、「　健康・元気・お金・自信・平静心・勇気・落ち着き・自由・自尊心　」を失っていると書いています。

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アレン・カー氏に同意します。

禁煙を成功した人にしか、理解する事が出来ないと思いますが、アレン氏が書いたことは、事実です。

健康・元気・お金・自信・平静心・勇気・落ち着き・自由・自尊心があれば、タバコはやめれます。

反対からいうと、健康・元気・お金・自信・平静心・勇気・落ち着き・自由・自尊心が無いから、タバコをやめることができないのです。

タバコに依存せず、自分をコントロールしてください。

ときどき吸う人も、自分をコントロールしているかも知れませんが、重症のタバコ依存症になる危険があるので、禁煙する事を、お勧めします。

タバコは、麻薬です。

タバコは、ゆっくりと、確実に精神を破壊して、自信を喪失させます。

これは、事実です。

Ｎｏ　30、禁煙すると太るって本当？

アレン・カー氏は、書いています。

「　禁煙にまつわる神話の一つです　」。

禁煙すると太ると信じられているのは、「　精神力　」で禁煙しようとする人が、禁断症状を和らげるために、お菓子などを代用品に使うからです。

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私は、「　精神力　」で禁煙しようと思っていましたし、禁煙したら太ると思っていましたから、禁煙するのが怖かった。

ズボンもシャツも、寸法直しをしなければならず、悪い場合は、ズボンを買い換えなくてはならない。

ズボンを買うために、お金を使うより、タバコを買おうと思いました。

しかし、ちょっと待て。

肺気腫などになり、酸素ボンベを買い、酸素ボンベを引きずって生きる事とズボンの代金と、どちらが、お金の節約か　？

「　どうしても、一旦は、肥満にならなくては、タバコをやめられないぞ。何かを得ようとすれば、何かを失うのは自然の事だ。　」と考えて禁煙しました。

実際は、キャンデーを代用品にしましたから、太り、ズボンも買い換えました。

買い換えたズボンを見ながら、「　こんな、馬鹿な事は、二度としないぞ　」と誓い、禁煙して十年が経過しています。

買い換えたズボンが、喫煙反対の印になっています。

太っても、タバコを吸うより良い事だと思い、太る事は、「　失敗　」ではありません。

太れば、禁煙は「　失敗　」だと思い、タバコを吸っていると、いつまでも、タバコをやめられません。

「　失敗　」を恐れず、禁煙に挑戦してください。

禁煙が達成されたのなら「　失敗　」ではありません。

長い人生、「　一生、太ったまま　」はありません。

だって、この世は「　無常　」なのですから。

老人になれば、必ず細身のスタイリッシュな姿になります。

「　太る　」のを恐れて、タバコを吸い続けて、生きるために「酸素ボンベ」を携帯する生活を選びますか？

タバコは、麻薬です。

タバコは、ゆっくりと、確実に、精神を破壊して、自信を喪失させます。

これは、事実です。

Ｎｏ　31、まやかしの動機で禁煙しても失敗するだけ

アレン・カー氏は、「　精神力禁煙法　」では、間違った動機を、いくつも並べたてて、それで禁煙の意志を強くしようとする人が、たくさんいます。

彼は、失敗する理由として、①動機が間違っているから　②「他人に従属」しているから　③「評価の共有」になるからと、三点を書いています。

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私の考え

誰のために、なぜ、禁煙するのか、考えてほしいと思います。

その意味で、私は「　本当に禁煙したいと思う人　」に、記事を書いています。

人間には、「　意識　」と「　無意識　」がありますが、この「　無意識　」で禁煙するのが、目的で、実際、無理な話ではないのです。

「　為せば成る、為さねば成らぬ、何事も　　成らぬは人の　為さぬなりけり　」

私は、キャンデーを食べて、太りましたが、「　無意識　」で、禁煙しています。

あなたにも、可能です。

私の動機は、「　本能との戦い。タバコ依存をやめて、自律する事　」でした。

私は、コンプレックスの解消のために、タバコを吸っていましたから、「　心理面　」が問題で、「　心理的な気持ちを破壊して、新しい気持ちになる事　」を目標に、禁煙しました。

そのため、神仏と約束して、「　精神的方法　」で禁煙しました。

アレン・カー氏の方法が、自分には適当でない時は、自分の方法でやめても、禁煙が出来ればそれでいいのだと思います。

禁煙は、「　自分の将来のため　」や「　家族のため　」と思えば、成功するかも知れません。

タバコは、麻薬です。

タバコは、ゆっくりと確実に精神を破壊して、自信を喪失させます。

これは、事実です。

Nｏ　32、禁断症状など、もともと存在しない

アレン・カー氏は、書いています。

「　禁断症状など、もともと存在しないのです。　猜疑心や不安があるから吸いたくなるのです。　」

そして、「　やさしいやめ方　」として、

「　①もう二度と吸わないと決意する。　②ふさぎこまない。　禁煙した事を喜ぶ　」

　と書いています。

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私の考え

これは、事実です。

自分に自信が無いから、一本吸うだけで止まらず、もう一本、もう一本と吸うのです。

禁断症状などは、一時間３０分だけ我慢する事が出来たら、存在しません。

「　本当に、これが禁煙状態なのだろうか？　もっと、苦しんでタバコを求めるのではないか？」　と、まるで、サンタクロースの贈り物を待っている子供のように、禁断症状を待っていても、症状は訪れません。

存在するのは、自分に自信が無い事が原因の「　自己への不安　」です。

「　俺は、朝まで、タバコを吸わずに過ごせるだろうか　？」

この気持ちを捨てて、ふさぎこまず、禁煙している自分を楽しむのが良いと思います。

「　俺は、こんなに長い時間、禁煙する事が出来るのだ、もっと、続けよう　」

こうして、私は、十年間、タバコを吸ってません。

禁断症状が、どんな症状か、ネットで調べますと、イライラと怒りっぽくなる等、書いてあります。

それが、禁断症状であり、ニコチンの離脱症状であるかも知れませんが、意識せず禁煙をしたいものです。

アレン・カー氏は、「　離脱期間（長くても、三週間）　」と書いています。

私の場合は、キヤンデーを代用品にして、この期間を過ごして、太ったけどキャンデーを食べる楽しい時間でした。

禁煙した後、振り返ってみると、「　タバコを吸ったら、イライラ感が消える。なぜ、禁煙しているのだ。早く吸って、楽になりなさい　」という、自分を責める気持ちが、「　禁煙している苦しさ　」や「　禁断症状　」を増大させると思います。

アレン・カー氏が、後半で書いていますが、「　心理的トリガー（誘因）機能　」、

つまり、「　パブロフの犬　」のように、食事という出来事から条件反射的に、盲目的に、タバコを求める気持ちが湧き起こり、それが原因となって、禁断症状を、更に、悪化させると思います。

「　犬の食事　」のように、条件反射的に、タバコを吸ってはいけません。

人間は、犬と違って、意志の力で、本能を止めることが出来る事を、「　体験　」しませんか？

タバコは、麻薬です。

タバコは、ゆっくりと確実に、精神を破壊して、自信を喪失させます。

これは、事実です。

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アレン・カー氏が言う、基本的なポイント。（私の解釈も含む）

①禁煙は、誰でも出来る。禁煙するか否かは、自分の決心による。

②禁煙で失うものは何もなく、あるのは多大な利益だけだと認識する。

③「ちょっと一本だけなら」とタバコを吸うのは、禁煙ではない。

④喫煙行為の意味を把握する。

⑤ニコチン依存症と、自分は喫煙者であるという問題を区別する。

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私の考え

タバコを吸っていると、タバコをやめた自分の姿を想像する事が出来ず、禁煙する自分を信じる事が出来ないから、禁煙した後の、「　空気がおいしい　」とか、「　喫煙者は、臭い　」という事を信じる事が出来ない。

自分を信用する事が出来ないのに、他人を信じるなんて、不可能だと思うでしょう。

自分が実験台になって、喫煙者のために、喫煙者が禁煙した体験談を作ろうと思って、禁煙したらどうですか　？

「　禁煙セラピー　」のように、世界中の人が、あなたの体験談を読むかもしれません。

あるいは、アレン・カー氏の方法ではなく、あなたの禁煙法で、タバコをやめる人が現れるかもしれません。

どんな方法でも、「　禁煙　」すれば良い方法だと思います。

失敗を恐れず、心の底から、タバコを吸わない人になりましょう。

それは、可能です。

私も出来ます、あなたも出来ます。

「　為せば成る　為さねば成らぬ何事も　成らぬは人の　為さぬなりけり　」

タバコは、麻薬です。

タバコは、ゆっくりと確実に、精神を破壊し、自信を喪失させます。

これは、事実です。