超簡単ながらエクササイズ

デスクやテーブルなどで

クロスを意識して物を取りましょう。

テーブルなどから物を取るときに　右側のものは左手で。

左側のものは右手で。

これらの動作もお腹はキュッと引き締め、肩甲骨を伸ばすような気持ちで腕を伸ばしてみましょう。

ウエストまわりに効き目あり。

不思議と背中もすっきりしますよ。

洗濯物を干すときには

干す場所を背中にして。

両脚をクロスして内ももとお腹に力を入れて前屈しながら洗濯物をとります。

足を置いた場所はそのままで　くるっと身体を半回転して洗濯物を干してみましょう。

途中で脚を左右入れ替えて逆まわりも忘れずにね。

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起き上がる前に両手をグッと上に伸ばして脚はかるくクロス。

そのまま　ゆっくり左右にゴロゴロ回転してみましょう。

寝ている間の凝りも解消。身体も目覚めますよ。

わたしは何故か力を入れて寝ているようで　肩甲骨あたりも伸ばしてから起きてます。

半回転ぐらいでゆらゆらとしても良いですよ。

あなたの日々の生活の中にストレッチをさりげなく混ぜちゃいましょうね。

お腹をキュッと引き締めて　頭の上から引っ張られるように背筋を伸ばすのを意識するだけで見た目もすっきりしますよ。

歩くときはお尻から。腕は肩甲骨を意識して動かしてみてくださいね。