起き上がる前に両手をグッと上に伸ばして脚はかるくクロス。
そのまま ゆっくり左右にゴロゴロ回転してみましょう。
寝ている間の凝りも解消。身体も目覚めますよ。
わたしは何故か力を入れて寝ているようで 肩甲骨あたりも伸ばしてから起きてます。
半回転ぐらいでゆらゆらとしても良いですよ。
あなたの日々の生活の中にストレッチをさりげなく混ぜちゃいましょうね。
お腹をキュッと引き締めて 頭の上から引っ張られるように背筋を伸ばすのを意識するだけで見た目もすっきりしますよ。
歩くときはお尻から。腕は肩甲骨を意識して動かしてみてくださいね。