この本は、筋肉の衰えに困っている人々、およびこれらの問題をかかえている中高年の人々、そしていろんな運動や筋肉トレーニングに挑戦してはその持続に失敗している人々（わたしはこれらの人々を「運動弱者」とよびます）の立場にたって、筋肉トレーニングを持続できるための原則を明らかにします。そしてその原則を応用して、誰もが長続きでき、とても簡単な筋肉トレーニング方法「紀国式楽々寝床筋トレ」を、わかりやすく提案しています。わたしのいう「運動弱者」の人々には、ぜひ読んでもらい、実践していただきたいです。実際にやっていただければ、その効果を確実に実感できます。