夜泣きは治せる

1.表紙

 

  夜泣きは治せる

     夜泣きの主な原因は不眠

   不眠対策は赤ちゃんも大人も同じ

 

   理学博士  中谷 勇

   元山形大学理学部生物学科教授

 

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   この本の全部または一部の無断複写、

 引用、転記載を禁じます。

 

 

 

2. はじめに

 

    はじめに

 

 夜泣きは、昔から成長の過程で避け難いと考えられ多くのお母さん達の悩みでした。ご安心ください。夜泣きは、個人差や睡眠障害の程度で異なりますが数日~4週間以内で100%治せます。夜泣きの主な原因は睡眠障害による不眠です。夜に眠れないから泣くのです。夜泣きは対策を講じなければ6歳頃まで続くことがあります。6歳頃に睡眠障害が治るのではなく、忍耐力がついて泣かなくなるだけです。大人は睡眠障害でも声をあげて泣きませんね。睡眠障害の対策は赤ちゃんから老人まで基本的に同じです。

 夜泣き対策は決して難しくないです。体内時計の基礎を知ると第2、3章の内容の多くについて無意識のうちに対策をするでしょう。

 

 第1章は、体内時計に関して判りやすく記載しました。体内時計は夜泣き(睡眠障害)と密接に関わっているだけでなく私達の健康維持に極めて大切な働きをしています。

 

23章は、夜泣きの原因になることのすべてを記載しました。これらの根拠は、著者の子守や育児の経験、体内時計の研究、夜泣き相談の実践です。夜泣き相談で、夜泣きは確実に治せることがわかりました。

 

夜泣き相談に無料で応えていましたが、メールが殺到すると私自身ノイロゼーになりそうでした。相談メールが減ることを期待して本を発行しました。

 夜泣きに関して、いろいろな本が出版されていますが、それら全ては原因が赤ちゃんや幼児にあることを前提に記載されています。夜泣きの原因は、お母さんの生活習慣や育児の仕方であり赤ちゃんや幼児にはありません。夜泣きは原因のない赤ちゃんや幼児をいかにしても治りません。

 夜泣きは赤ちゃんや幼児の悲鳴です。泣かなければならない赤ちゃんや幼児の辛さはお母さん以上です。

 本来、赤ちゃんや幼児はよく眠るし、眠りは成長、脳や心の発達に大切です。かけがいのないお子さんを健やかに育てていただきたいと願っています。

 この本には、『赤ちゃんなぜ泣くの?』(明窓出版、絶版)や『夜泣き --- 原因と対策』(著者がネットで販売中)の内容は全て含め、挿絵の多くをカットしコラムなどを加えました。

 夜泣き対策は、連続してよく眠れるようにすることで、一時的に泣きやますこととは全く違います。夜泣きは、泣きやますことを続けても治りません。治るまでには適切な対策を始めてから数日~4週間かかります。病気も薬を飲んですぐには治りませんね。

 最初はコラム、コーヒーブレイク、ティータイムはとばして本文をお読みいただいてもよいです。

 

 ※ご不明なことや疑問などがございましたらご遠慮なくメールをください。読者には無料でご相談にお応えします。メールの記載要領とアドレスは69ページをご覧ください。

 

3.夜泣き対策は泣き止ますこととは違う

夜泣き対策は泣き止ますこととは違う

 

 この本の目的は泣くのを直接止ますことではなく、根本的に治すことです。夜泣きは、泣き止ますことだけを続けても治りません。しかし、夜泣きでお悩みのお母さんは、治るまでの期間中の泣き止ますこともお望みでしょう。

 

泣き止ませ方の例

 以下は、あくまでも例ですので参考です。

 

睡眠覚醒リズムのずれが原因の夜泣き

夜泣きをしたらお子さんと一緒に起きてください。照明は豆電球(2.55ワット)1灯の明るさ以上にはしないでください。身体が活動的になっているのでお腹がすいているでしょう。授乳でお腹を満たせてあげてください。

お子さんが大はしゃぎするような遊びでなく、泣かない程度に遊ばせてください。お子さんの様子を見て、起こしてから寝させるまでの間の始めのうちは、はしゃぐような遊びも必要でしょう。この場合、徐々に退屈するような遊びにしてください。幼児ですと絵本を単調な口調で読んであげるなど。薄暗い部屋で退屈すると眠くなります。長い時間遊ばせるとお母さんは大変です。眠そうにしていなくても頃合いをみて早めに、「寝ましょうね」と言い聞かせながら寝室へ連れて行き、お子さんが寝付くまで豆電球の照明下で眠りを誘導してください。眠ったら消灯します。並行して夜泣き対策をしてください。夜間に遊ばせて、夜泣き対策をしなければ夜泣きは治りません。この夜泣きは、対策をすると23日以内で治せます。

 

睡眠覚醒リズムの狂いが原因の夜泣き

 12時間毎に夜泣きをします。泣き止ますためには上述と同様、お子さんを起こして遊ばせてください。上述と違ってお子さんは睡眠障害なので元気に遊ぶよりグズルことが多いでしょう。お子さんは寝たくても眠れなく辛いのです。グズル場合は、優しくあやすなどで泣かないようにし、上述のように頃合いを見て寝室で寝させるようにしてください。

 この夜泣きは適切に対策をしても治るまで、睡眠障害の程度によって数日~4週間かかります。対策をしなければ6歳頃まで夜泣きをすることがあります。

 

夜中に空腹で泣く

 1歳過ぎまでは夜中にお腹をすかせて12度泣くのが普通です。この時は添い乳をするとよいです。生後6か月以降は、母乳だけでは不足なのでミルクも飲ませてください。これについて本に詳しく記載しました。夜中に授乳すると夜泣きをしない場合は、これ以外の対策は必要ないでしょう。空腹だけが原因の夜泣きは空腹を満たすとすぐ眠ります。

 

夜泣き対策

 夜泣きの原因になることを具体的に第23章に記載しました。原因がわかれば対策の仕方がわかります。

もくじ

    もくじ

 

はじめに

 

夜泣き対策は泣き止ますこととは違う

 

本を効果的に活用するために ------------------------  5

 

第1章 体内時計の基礎的な事 ---------------------  6

1.体内時計 -------------------------------------  6

2.体内時計の周期 -------------------------------  8

3.体内時計の周期を知るには --------------------- 10

4.体内時計のリセット --------------------------- 12

5.体内時計がリセットされないとどうなるか ------- 14

6.体内時計が狂うとどうなるか ------------------- 16

7.身体の機能のリズム --------------------------- 19

 

第2章 夜泣きの原因と対策 ----------------------- 21

1.夜泣きする子としない子 ----------------------- 21

2.夜泣き --------------------------------------- 22

3.睡眠覚醒リズムのずれによる夜泣き ------------- 23

4.就寝時刻の修正の仕方 ------------------------- 27

5.リズム障害が原因の夜泣き --------------------- 29

6.日没後の照明 --------------------------------- 32

7.夜のテレビ ----------------------------------- 34

8.天井灯を視野に入れない ----------------------- 34

9.風呂場の照明 --------------------------------- 35

10.寝室内の豆電球 ----------------------------- 36

11.夜中に泣いた時の明かり --------------------- 38

12.夜間、外からの光 --------------------------- 39

13.晩春から初秋の日の出前からの光 ------------- 41

14.就寝中の暖か過ぎ --------------------------- 42

15.夜はベビーベッドを使わない ----------------- 44

16.赤ちゃんは自ら何もできない ----------------- 44

中谷 勇
作家:中谷 勇  理学博士 元山形大学理学部生物学科教授
夜泣きは治せる
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