人間の脳はいつでも、いくつになっても快楽を求めてます。

性欲、食欲、征服欲など歴史や犯罪をみてもほとんどが自己中心的な快

楽を求めてますよね。タバコも快楽のひとつで一度手をつけるとなかな

かやめれないのは当たり前と思います。でもそれ（性欲等）とは違って

最初からタバコはおいしかったですか？思い出して下さい・・・

苦しい思いをして唾を吐きながら（拒絶反応）苦労して肺に煙を吸い込

んだことを・・ビールもまずかった（TT)。

本題に入ります。朝の一服をやめれたら次は吸い方をかえてください。

煙を肺に吸い込む量を少しづつ少なくしていきます。

かなり意識してやってください。必ず物足りなくなりすぐに吸いたくな

りますがどんどん吸って下さい。本数が増えてもかまいません。そして

今吸っているタバコよりもできれば重たい銘柄にかえて（強要はしな

い）下さい。　徐々に肺からニコチンをとっていたものを唾液から体に

取り込む習慣にかえていきます。　ニコレット（ガム）と同じですが、

禁煙してガムを噛んでるとタバコのことばかり考えて長続きしないでし

ょ？　本数は増えますがストレスがないので続けられると思います。

ここでもまだ禁煙の決意はしないで下さい。肺に煙を入れない習慣が出

来るまで続けて下さい。

電子タバコも結局はたばこの代用にはならないと思います。

というかなるわけがないと思います。（パイポは問題外）

ますますタバコが恋しくなり逆効果です。

ストレスなく肺に煙を入れない習慣を身につけ、今している（喫煙）が

馬鹿バカしく思える日が自然と必ず来ます。　

私の場合は８カ月ほどでした。

その時時代は動い・・じゃなくその時はじめて禁煙を決意してみては？

決意をしたら家と車の灰皿とライターをさっさっと捨てましょう。

朝の一服をしなくなっているあなたはなんなく禁煙を成功することが

出来るでしょう。健闘を祈ります・・(完）

ＰＳ　禁煙の苦しさよりマラソンの練習の方がはるかにきつかった

目標をもって一生懸命に頑張ればそれに不要なものは勝手に削ぎ落ちて

いく感じでした